降低藍光帶來的傷害

百世資優數學從攝影的角度來說,光線的色彩決定了作品氛圍;從日常生活中的角度來說,夜晚來臨,沒有日光的人們伸手不見五指,我們需要燈光照亮漆黑的前方;從自然科學的角度來說,是雨後放晴,太陽光照射到半空中的水滴,光線折射出象徵希望的彩虹。

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人類的進化也是從發現火苗後迅速發展文明,從此光線與我們息息相關,密不可分,而光線分成可見光與不可見光,人眼可以感受到的波長範圍一般是落在390 到 700nm。(奈米—符號  nm,是一個長度單位,指1米的十億分之一(10-9m)。

顏色

紅色

橙色

黃色

綠色

藍色

靛色

紫色

波長

620-750nm

590–620 nm

570–590 nm

495–570 nm

476–495 nm

450–475 nm

380–450 nm

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我們要防護的藍光包括藍、靛、紫光,是波長約為400-500nm的高能量短波,此波長會提前在視網膜前聚焦,容易造成散射,因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆,導致眼睛容易疲勞、觀看物體時影像清晰度降低、模糊。

藍光不會被角膜和水晶體吸收,並穿透水晶體到達視網膜的黃斑部,使水晶體提早混濁變成白內障、造成黃斑部細胞的發炎、水腫,或是引發紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳、葡萄膜黑色素腫瘤……等。


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生活中處處有藍光

現今的3C產品,尤其是讓我們隨手不離身的智慧手機,因為「長時間」的使用而讓眼睛近距離且直接地受到藍光的刺激,使得靈魂之窗提早老化病變。網路新聞的報導:智慧手機內容多樣化、集實用與娛樂項目為一體,為了供應人們上網、通話以及觀看影集的電池用量、為使行動裝置的電力延長,因此製造廠商大量運用LED元件來取代傳統映像管。白色LED燈的光源,主要是靠450~460nm波長的藍光激發螢光粉而發出白光;但這個波長卻是屬於光線輻射能量較高的藍光區段。尤其平板或智慧型手機的螢幕所發出的藍光比例高達95%,約為傳統映像管螢幕的4倍、液晶螢幕的1.5倍。

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靈魂之窗的保護機制

慶幸的是,眼睛的構造本來就具備抵抗藍光的功能,因為大自然中也存在著太陽光反射而來的藍光,例如沙灘、湖水水面等等。眼睛的角膜可以吸收UV-C 紫外光,水晶體則可以吸收UV-B 與 UV-A,因此到達視網膜的藍光已經微乎其微。另外,眼睛裡面還有一些會吸光的化學物質、抗氧化的酵素與維生素、葉黃素等抗氧化物,這些也是構成眼睛不受藍光影響的天然保護傘。

如果你發現接觸手機或電腦後,眼睛感覺乾澀、疲勞,螢幕中的文字看起來模糊、或發現LED螢幕變得很刺眼,可能就是眼睛告訴你它需要休息了。外在的保護只能降低眼睛受到的壓迫,讓疲憊的眼睛得到快速的舒緩;但最後一道防線還是在於自己能不能正確使用防護工具,以及減少3C產品的接觸時間才是治本良方。 


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如何降低傷害

1.使用3C產品一小時應該休息10~20分鐘。

2.降低螢幕亮度,省電又保護眼睛。
3.多攝取綠色葉菜,補充葉黃素、維他命 C、維他命 E 等,提高眼睛的抗氧化能力。
4.注意使用手機或電腦的姿勢,保持約30~40公分的適當距離。
5.避免在黑暗中或睡前長時間直視3C產品。

資料來源:網路新聞


學習不忘保護
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